Riflessi di Lydia
Quante volte ci ritroviamo a vivere come in una sorta di bolla soporifera, in modo distratto o addirittura assente, svolgendo le nostre attività in “pilota automatico” mentre la mente è assorbita da mille pensieri, proiezioni e previsioni, senza riuscire a godere davvero del momento presente? Come possiamo portare un maggiore grado di consapevolezza nella nostra quotidianità?
Tendiamo a occuparci molto dell’aspetto fisico e della salute del corpo, ma trascuriamo spesso la cura dei nostri pensieri e del benessere mentale ed emotivo.
Siamo costantemente bombardati da stimoli e abituati a pensare che il multitasking sia una qualità, quando in realtà può essere dannoso per il nostro equilibrio psicofisico.
Tra compiti, preoccupazioni, obiettivi futuri e rimpianti del passato, rischiamo di perderci in pensieri ossessivi che ci allontanano dal presente.
La consapevolezza è la capacità di vivere pienamente il qui e ora, osservando e ascoltando profondamente sé stessi. Non si tratta solo di meditazione, ma di applicare piccoli accorgimenti pratici che trasformano il modo in cui viviamo ogni esperienza.
Ecco 5 passi fondamentali per iniziare un percorso di consapevolezza:
Fermarsi: Smettere ogni attività per un momento.
Rilassarsi: Calmare la mente, lasciando andare tensioni e preoccupazioni, concentrandosi sul ritmo naturale del respiro.
Osservare il respiro: Focalizzarsi sull’inspirazione e sull’espirazione, senza forzare nulla, per ridurre gradualmente la tensione.
Decentrarsi senza giudizio: Immaginarsi dall’esterno, osservando sé stessi con distacco e senza colpevolizzarsi.
Accettarsi: Accogliere le proprie emozioni, anche quelle difficili, con indulgenza e senza opporsi.
La consapevolezza è una scelta pratica e quotidiana: significa non lasciarsi dominare da pensieri automatici, non farsi condizionare dagli altri o dalle circostanze, ma vivere con presenza, introspezione e libertà interiore.